To je tisto, kar se zgodi vašemu telesu pri izzivih brez sladkorja | SI.inspinre.com
Dogodek

To je tisto, kar se zgodi vašemu telesu pri izzivih brez sladkorja

To je tisto, kar se zgodi vašemu telesu pri izzivih brez sladkorja

Vir: istock

Hej Curlfriends, upam, da tvoj letnik je off za čudovit začetek!

Kot veste, je ta čas v letu, v katerem se vsi, ki delajo na svojih resolucij in stremi k brca stare navade. Tukaj na sedežu NaturallyCurly, smo se odločili, da izrežemo sladkorja v prehrani Jumpstart našo leta 2018! Mi bomo Rova sladkor za dva tedna, ki se začnejo na 5. Januar - 19. Januar. Čeprav bo zelo zahtevna - še posebej, ko sodelavci radi prinaša sladkarije v pisarni deliti. - vemo, da lahko to storite, saj bomo lahko, da imajo med seboj odgovorno, ko želja, da bi poskušali lezenje v Če ste upoštevamo nam pridružili, vodi obravnavo odkriti neverjetno koristi obupal sladkor, kaj pričakujejo in najbolj pogosta živila, ki so skrite sladkorje.

load...

Zakaj odreči sladkorja?

Ja, sladkor je okusna, skušnjava in celo tolažba. Ampak jedo preveč lahko povzroči vse vrste zdravstvenih težav, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca, debelost, bolezni ledvic in še več. Sladkor je eden izmed najbolj porabljenih proizvodov po vsem svetu in mnogi Američani jedo do petkratni priporočeni znesek po American Heart Association.

Seveda, krofi, sladkarije, in piškote, so lahko na kraju samem in usmerjati jasna, vendar pravi problem je v živilih, ki so skrite sladkorje, kot so sadni jogurt, granolo palice, energijskih pijač in celo kečap. Vem, kajne?

load...

Zdaj razumem, se to zdi veliko, še posebej, ker je dodan sladkor uporablja v približno 75% pakiranih živil, ampak se prepričajte, da pazljivo preberete nalepk.

Dodan sladkor se uporablja v približno 75% pakiranih živil

Ne pozabite, sladkor je zasvojenost, po vsem, in ne more brcati večino odvisnosti ne doživlja simptome odtegnitve. Po Ian K.Smith, MD, razstavljanje z dodanimi sladili ni tako torturous, kot se sliši, tudi za najbolj hardcore chocoholic. "Resnica je, če ste lahko postopoma zmanjšati vnos sladkorja in ga nadomestiti z nekaj drugega, kot so živila z več vlaknin in več beljakovin -you lahko ostanejo izven nje [nedoločen čas]."

Umik

Ok, kaj je dobil slabe novice iz poti prvega: Dr. Smith opozarja, da bi morali sami oporo za odtegnitvenih simptomov v prvih treh do petih dneh zmanjšanja sladkorja. "Prva stvar, ljudje opazili, so običajno pojavi glavobol, podobno umiku kofein," pravi. "Prav tako poročajo o nižja raven energije in duševno ostrino, kot tudi v prebavilih stiske." Ni povsem jasno, zakaj se to zgodi z biokemičnega vidika, vendar raziskave kažejo, da je obupal sladkor ustvarja podobno reakcijo v telesu kot Rova droge.

Zdaj, kaj je govoril o prednostih.

Ko prideš mimo groba obliž ne boste le začeli počutiti bolje, vendar boste začeli videvati rezultate! S tem, da se sladkor, boste začeli, da izkoristijo številne prednosti, kot so boljši spanec, povečala raven energije, zdravo kožo, uravnotežen težo, močnejši imunski sistem in zmanjšanega tveganja za bolezni srca in diabetes.

Ne vem za vas, vendar te prednosti so preveč sladka, da bi šli gor. Boj pozivam, in ostati osredotočen sestrica, si to dobil!

Tu so živila bomo lahko odpovedali v tem izzivu.

Se nam boste pridružili na #NoSugarChallenge? Sporočite nam v komentarjih spodaj.

Želite več od Alexandra? Ostanite povezati z njo na Instagram, kot je ona se strinja vse stvari, zdravje, lepoto in fitnes.

load...