7 vitaminov mora vedeti vsako zdravilo za lase | SI.inspinre.com
Osebe

7 vitaminov mora vedeti vsako zdravilo za lase

7 vitaminov mora vedeti vsako zdravilo za lase

2 vrsti vitaminov

Po Medical News Today, vitamini so topni v maščobah in vodotopni vitamini, ki določajo, kako se odzivajo na vaše telo. Maščobi topnih vitaminov so shranjeni v maščobnih tkivih našega telesa in jih je lažje shranjevanje, kot v vodi topne. Ti lahko ostanejo v telesu več dni ali mesecev. Vodotopni vitamini se ne shranijo v telesu dolgo, saj je treba zamenjati pogosteje kot tisti maščobi topen.

load...
Vitamini za lase

Mnogi vrsti z vitamini, da bi dobili prednost na zdrave, močnejše in daljše lase in za dober razlog. Mnogi trpijo zaradi izgube las, ali obstaja pomanjkljivost v določenih vitaminov, ki jih imate zdravstveno stanje, kot so izpadanje las, ali pa se samo stara. Najboljši način, da bi dobili dovolj vitaminov je, da jedo dieto bilanco z različnimi hrane in tu so najboljši vitamini za optimalno rast las, ali pa vsaj, da bi preprečili pomanjkljivosti, ki lahko ustvarjajo izgubo las.

load...

Vitamin A

Vitamin A je vključena v delovanju imunskega sistema, vizija, razmnoževanje in celične komunikacije, po prehranskih referenčnih vnosih. Njeni kemični imena so retinol, mrežnice, in karotenoidi. Vitamin A je močan antioksidant in njegova glavna naloga je predvsem spodbujati zdravje oči, vendar se pogosto uporablja sredstva za spodbujanje zdrave lase preveč. To se uporablja za proizvodnjo zdrave sebum.

Živila, ki jih lahko najdete visoko raven vitamina A so trske jeter olje, kril olje, korenje, breskve, ohrovt, buče, in špinača, vendar bodite previdni, ko upping vaš vitamina A vnosa. Preveč vitamina A lahko povzroči toksičnosti, zato jedo živila, ki vsebujejo vitamin A, je boljša kot pri dopolnila z velikimi odmerki. Pomanjkljivosti v vitamin A, vključujejo kože in težave z vidom.

Biotin (B-kompleks)

Priljubljen vitamin za rast las in moči, je biotin včasih imenujemo vitamin H in spodbuja zdrave lase s povečanjem lasem elastičnost. To je najbolj raziskana vseh vitaminov za izpadanje las in celo doda veliko šamponov prav zaradi tega. Biotin pomaga proizvajati keratin in je v vodi topen vitamin, ki jih večina ljudi dobiti dovolj iz hrane. Živila z veliko biotina so Pivski kvas, rjavi riž, bulgur, grah, leča, in oves.

Simptomi pomanjkanja biotina vključujejo običajno izpadanje las, kronični konjunktivitis, in dermatološki vprašanja. Ker je vodotopen in naše telo ne more obdržati, naša telesa potrebujejo dovolj za to vsak dan. VitaDocs pravi biotin podpira zdravje kože, prebavil, presnove in celo celice.

Niacin (B3)

Niacin, imenovane tudi nikotinska kislina, pojavlja naravno v rastlinah in živalih. To znižuje holesterol in trigliceride v krvi in ​​se uporablja tudi za zmanjšanje tveganja za srčni infarkt pri ljudeh z visokim holesterolom. Ta neverjetna vitamin pomaga tudi neguje lasišče in spodbuja zdravo rast las. Brez zadostne količine niacina vaši lasje postanejo krhki, brez življenja, in morda celo na koncu pada ven! Top živila z niacinom so ribe, piščanec, puran, svinjina, jetra, arašidi, goveje meso, gobe, graha, sončnična semena in avokado.

Vitamin B5 (pantotenska kislina)

Kot vsi vitamini B, pantotenska kislina pretvori hrano v gorivo, ki proizvaja energijo. Vitamin B5 je verjel, da pomaga krepiti lasne mešičke in jim omogoča, da deluje pravilno. Brez tega vitamina v telesu ne bi mogli uporabiti ogljikovih hidratov, maščob, ali celo beljakovine kot vire energije ali pa hormoni, ki bi bilo lahko vaš imunski sistem bi propadel. Velika vir tega vitamina so cvetača, nekatere gobe, polnozrnate žitarice, in jajca.

Folna kislina (B9)

Folna kislina se uporablja v naših telesih, da bi nove celice in Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je navedeno, da je to zelo pomembno, da imajo ženske to v svojem telesu pred nosečnostjo preprečiti večje okvare ploda za svojega otroka možganov in hrbtenice. Ta vodotopen vitamin je pomemben za promet celice za rdečih krvnih celic, kot tudi drugih proteinov v telesu. To je glavni razlog, da je super za rast las, saj lahko pomanjkanje tega vitamina dejavnik, kako hitro se vaši lasje rastejo in njegova debelina. B9 je mogoče najti v listnato zelenjavo, stročnice, jetra, krušni kvas in sončnična semena. Ko se ob tem kot dodatek za rast las, mnogi traja do 10 mg. Na dan.

Vitamin C

Vodotopni vitamin potrebujemo za rast in obnovo tkiv v vseh delih telesa. To je antioksidant, ki pomaga, da blokira nekatere f škodo s prostimi radikali in naših teles povzročila niso sposobni, da bi ga sami niti naši organi lahko shranite. Zelo pomembno je, imamo veliko tega vitamina v naši vsakodnevni prehrani. Vitamin C je pomemben za imunski sistem, ampak je tudi v veliko izdelkov za nego las, saj gradi kolagena, ki je zelo pomembna za rast las in ohranja moč las. Prav tako ima potrebno vlogo pri absorbcijo železa, ki pomaga, da svoje veje močna in zdrava. Medline Plus pravi, da lahko dobijo vitamin C iz melone, kivi, mango, brokoli, zelene in rdeče paprike in paradižnik so odličen vir hrane vitamina C.

Vitamin E

Ta maščobi topen antioksidant sodeluje pri imunskih funkcij, celični signalizaciji, da dosežemo regulacijo genskega izražanja ter drugih presnovnih procesih. Najboljši način, da vaše dnevne potrebe za to je, čeprav živil, kot so rastlinska olja, oreščki, semena, zeleno listnato zelenjavo, obogatenih žit za zajtrk, in sadnih sokov. To preprečuje izpadanje las in spodbuja rast las tako omogočajo rast kapilar.

Kako ste dobili svoje vitamine?

load...