Živila, ki vas sijajo od glave do pete | SI.inspinre.com
Osebe

Živila, ki vas sijajo od glave do pete

Živila, ki vas sijajo od glave do pete

Medtem ko želimo videti dobro na plaži, je pomembno, da se počutijo dobro preveč. Tukaj, strokovnjaki nam najboljše hrane, da bi nas sijaj od glave do pet (namig: bodo tudi vam pomaga shed funt ali dva!), Da bo dajanje na kopalke zabavno izkušnjo. Dodajte to, da vaši prehrani in videli, kaj boste videti kot manjši, z našo Virtual Hujšanje Simulator!

load...

Živila, ki se boste sijaj

Wild Salmon

Živila, težke v omega-3 maščobnih kislin, kot so losos, slanik, in postrvi igrajo ključno vlogo pri ohranjanju našo kožo gladko, pravi Lisa drayer, MA, RD, strokovnjak za prehrano in avtor The Beauty Diet: Iščem Velika še nikoli ni bila tako okusna (McGraw -Hill, 2008). Zagotavljajo naše kože z olji, ki mazati in zmanjšujejo vnetje, ki pogosto vodi v rdečico, akne, in luskasta koža.

Naj bo vaša koža hidrirani ves čas s temi vlažilnih trikov.

load...

Sladki krompir

Naj bo vašo kožo svilnato gladko z vključitvijo sladki krompir v vaši prehrani. So bogata z betakarotenom in pri zaužitju, se pretvori v vitamin A, ki je glavni dejavnik pri ohranjanju kožo touchably mehka, drayer pravi. Ni krompir oseba? Korenje bo naredil trik, preveč.

Lubenice, melone, Mango

Te sočne melone so težke s karotenoidi, ki pomagajo zaščititi kožo pred sončnimi opeklinami. Ne dovolite, da sadje bi si le zaščite, čeprav.

Ugotovite, kateri zaščito pred soncem jih je treba uporabljati poleg jedo zdravo prehrano.

Kiwi

Vsako hrano z veliko vitamina C, kot so kivi, pomaranče in grenivke, je velik koža zaslona, ​​po drayer. Vitamin C stimulira sintezo kolagena in ščiti pred gub. V študiji, ki jo je American Journal of Clinical Nutrition, podpisan, ženske, ki so imeli prehrana z veliko živil Vitamin C je bilo opazno manj suhe in manj gub.

Temna čokolada

To je bilo preveč dobro, da bi bilo res, kajne? Narobe! Drayer pravi uživajo košček temne čokolade bo zagotovila visoko raven kakava flavanoli, ki so bile povezane z mehkejšo, bolj navlažena. Opazili smo rekli majhna. Uživanje jumbo Hershey je bar verjetno ne bo izgledaš, ali se počuti zelo dobro, po resnici.

Mleko

Mleko pa je telo dobro, ampak kaj počne za vaše zobe je veliko boljše! Ker je odličen vir kalcija, drayer pravi, da pomaga podpirati svojo čeljust, ohranja zobe votlini brez, in spodbuja reformacije sklenine. Dna navzgor!

Check out teh preprostih načinov za beljenje zob doma.

Brokoli

Brokoli je bilo dokazano, da vaše dlesni zdrave, skupaj z drugimi vitaminskimi živil-C zapakirane kot citrusov in papriko. Torej, to je, zakaj mama ne bi nam zapustil mizo, dokler ne bomo končali naše zelenjave.

Jogurt

Jogurt je vaše kože in nohtov sijaj, po Paula Simpson, mednarodni strokovnjak za prehrano in lepota strokovnjak. To je dober vir beljakovin in je bilo ugotovljeno v kliničnih študijah, da bi spodbudila presnovo maščob in Whittle svoj obseg pasu. Doda bonus: drayer pravi zaslugi biotina najdemo v jogurtu, da pomaga moč povečanje nohtov.

Ostrige

Luskasta lasišče so pogosto posledica nizke ravni cinka. "Ostrige so najboljši vir hrane cinka, da so vaše lase in lasišče zdravo," pravi drayer. Če so ostrige ni tvoja stvar, poskusite temno meso piščanca, purana, rakovice, mleka in mlečnih izdelkov, ali fižol kot nadomestni vir cinka.

Ozdravi vaše prhljaj za dober s temi nasveti.

Kapsaicin

Spojina, ki omogoča papriko vroče bo pospešila vaš srčni utrip in hitrost vaš metabolizem za 23 odstotkov za eno uro in pol po obrok z njo, Simpson pravi. Paprika vsebuje tudi vitamin C, ki pomaga zaščititi kožo pred poškodbami.

Oreški in semena

Snack na nekaterih mandljev ali sončničnih semen tega poletja, pravi Robyn Flipse, MS, RD. Vsebujejo protivnetne in odpornostjo, povečanje hranilnih snovi, vključno z vitaminom E, ki pomagajo zmanjšati kože flare-ups.

Ne hit plaži, preden preverjanje teh poletnih nasvetov kože.

Dark, listnato zelenjavo

Zeleni kot špinača in arugula so založene z naravnimi antioksidanti, Flipse pravi. Jejte zalogaja za kosilo, da bo vaše polt sijoča ​​in pomanjkljivost brez.

load...